小暑节气:健康指南与饮食调整
今日小暑,小暑节气到来,意味着高温和湿热将成为常态。人们需警惕暑邪和湿邪对健康的双重影响,采取措施解热消暑,同时补充体力,保持心神清净。
解暑与养心并重
高温天气下,容易感到疲倦、口渴和胸闷。应适当增加绿豆、丝瓜等寒凉食物,帮助清热解暑。
健脾除湿的饮食选择
湿邪困扰时,选择莲子、山药等健脾食物,或用苏叶、藿香等燥湿解表,保持脾胃功能正常。
注意空调使用与防晒
避免长时间处于低温空调环境中,以免引发空调病。外出时做好防晒,预防中暑,及时补充水分。
谨慎对待寒凉食品
尽管酷暑难耐,但不应过度贪凉,以防寒湿困脾,影响健康。
定期通风与清洁空调
确保室内空气流通,定期清洁空调,避免细菌滋生,维护良好的室内环境。
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